Ali počnete kaj, kar bi lahko povzročilo, da ponoči škripljete z zobmi?Morda boste presenečeni nad nekaterimi vsakodnevnimi navadami, ki jih ima veliko ljudi in lahko povzročijo škrtanje z zobmi (imenovano tudi bruksizem) ali škripanje z zobmi poslabšajo.
Vsakodnevni vzroki za škripanje z zobmi
Preprosta navada, kot je žvečenje žvečilnega gumija, je lahko eden od razlogov, da ponoči škripate z zobmi.Žvečilni gumi vas navadi na stiskanje čeljusti, zaradi česar je bolj verjetno, da boste to storili, tudi ko ne žvečite.
Druge navade, ki lahko vodijo do bruksizma, vključujejo:
1. Žvečenje ali grizenje svinčnika, pisala, zobotrebca ali drugega predmeta.Če čez dan žvečite žvečilni gumi ali na predmete, lahko vaše telo navadite na stiskanje čeljusti, kar poveča verjetnost, da boste še naprej zategovali čeljustne mišice, tudi ko ne žvečite.
2. Uživanje kofeina v hrani ali pijači, kot so čokolada, kola ali kava.Kofein je stimulans, ki lahko poveča mišično aktivnost, kot je stiskanje čeljusti.
3.Kajenje cigaret, e-cigaret in tobaka za žvečenje.Tobak vsebuje nikotin, ki je tudi stimulans, ki vpliva na signale, ki jih možgani pošiljajo vašim mišicam.Pri zagrizenih kadilcih je dvakrat večja verjetnost, da bodo škripali z zobmi – in to pogosteje – kot pri nekadilcih.
4. Pitje alkohola, ki lahko poslabša škripanje z zobmi.Alkohol lahko prekine vzorce spanja in spremeni nevrotransmiterje v možganih.To lahko sproži hiperaktivacijo mišic, kar lahko povzroči nočno škripanje z zobmi.Dehidracija, ki je pogosto posledica prekomernega pitja, lahko prispeva tudi k škrtanju z zobmi.
5. Smrčanje, zlasti apneja med spanjem, je lahko povezano s škrtanjem z zobmi ponoči.Raziskovalci ne vedo natančno, zakaj, vendar mnogi menijo, da je to posledica prebujenja (zaradi obstruktivne apneje v spanju), ki poveča odziv telesa na stres, ali nestabilnosti dihalnih poti, ki sproži možgane, da zategnejo čeljustne mišice, da otrdi grlo.
6. Jemanje nekaterih antidepresivov, psihiatričnih zdravil ali prepovedanih drog.Takšna zdravila delujejo na nevrotransmiterje in kemične odzive vaših možganov, kar lahko vpliva na odziv mišic in sproži škripanje z zobmi.Včasih lahko pomaga sprememba zdravila ali odmerka.
Zakaj je škripanje z zobmi težava in kako to odpravim?
Redno škrtanje z zobmi lahko poškoduje, zlomi in maja.Zaradi nočnega škrtanja lahko občutite tudi zobobol, bolečino v čeljusti in glavobole.
Dokler ne prenehate s svojo razvado in škripanje z zobmi ne preneha, razmislite o nošenju ščitnika za zobe med spanjem.Ta ščitnik za usta, zasnovan za preprečevanje škrtanja z zobmi ponoči, postavlja pregrado ali blazino med zgornje in spodnje zobe.To razbremeni napetost čeljusti in pomaga preprečiti obrabo sklenine ter druge poškodbe, ki jih lahko povzroči brušenje.
Če nimate nobenih poškodb zob ali hudih bolečin, lahko verjetno poskusite z zobozdravstvenim ščitnikom brez recepta, medtem ko se ukvarjate s prenehanjem razvad, ki sprožijo vaš bruksizem.
Čas objave: 7. september 2022